Emotion et stress

DESCRIPTION :

De par leur activité, certaines personnes sont plus fréquemment exposées que d’autres à des situations répétées de tensions professionnelles. Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets non souhaités de la pression professionnelle. Posséder les bons réflexes permet de mieux appréhender ces situations pour y faire face plus efficacement.

OBJECTIFS :

  • Savoir analyser une situation difficile
  • Savoir dédramatiser la situation
  • Savoir développer sa sérénité
  • Savoir sortir d’une relation difficile
  • Savoir mobiliser ses ressources

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES :

  • Réflexions de groupe et apports théoriques du formateur
  • Travail d’échange avec les participants sous la forme de brainstorming
  • Auto diagnostic du stagiaire : Bilan des points forts et repérage des points faibles.
  • Utilisation de cas concrets issus de l’expérience professionnelle
  • Validation des acquis par des questionnaires, des tests d’évaluations, des mises en situation et des jeux pédagogiques.

DURÉE :

2 Jours – 14H.

PUBLIC :

Tout public.

PRÉ-REQUIS :

Aucun.

PROGRAMME DE FORMATION :

Comprendre le stress.

  • Pourquoi le stress ?
  • Le bon et le mauvais stress
  • Les formes du stress et ses niveaux
  • Les conséquences du stress sur le plan physique, psychique, social, professionnel
  • Nos réactions face au stress : les différentes personnalités, les plus exposées
  • Se doter des outils de la gestion du stress

Les techniques d’analyse et de communication

  • Identifier ce qui nous stresse : l’échelle du stress
  • Repérer les différents signaux d’alarme : physiques, psychologiques, mentaux, «psychosomatiques»
  • Comprendre ce qui se passe, analyser et prendre du recul
  • Appréhender les enjeux, relativiser et dédramatiser.
  • Les techniques de relaxation et de décontraction
  • La respiration consciente, source d’énergie

Les techniques de lâcher-prise source d’équilibre

  • La gymnastique mentale, la visualisation positive
  • Les postures d’affirmation de soi.
  • Utiliser toutes ses ressources d’énergie positive

Transformer le stress destructeur, en stress positif

  • Avoir des «attitudes-ressources» face à l’anxiété et au stress
  • Maîtriser son émotivité et retrouver son calme
  • Revendiquer son identité et renforcer son image
  • Développer le respect et la confiance en soi et en l’autre
  • Satisfaire ses besoins essentiels
  • Se donner des signes de reconnaissance positifs.

Se structurer par l’action

  • Aborder positivement les situations de stress
  • S’affirmer en situation difficile : transformer nos zones «sensibles» en zones de progrès
  • Savoir gérer au mieux les personnalités difficiles
  • Un outil pour analyser les relations interpersonnelles : l’analyse transactionnelle
  • Se faire respecter, affirmer ses convictions et ses valeurs
  • Construire une stratégie d’alliance et de coopération

Développer une image positive

  • Tirer parti de ses échecs
  • S’appuyer sur la richesse de son expérience
  • Rechercher et atteindre la réussite
  • Pratiquer des relations harmonieuses et positives
  • Avoir une hygiène de vie saine et naturelle
  • Mettre en œuvre une activité mentale créative
  • Retrouver l’énergie et la joie de vivre.

Un contrat personnel de progrès

  • Identifier ses points forts et ses points faibles
  • Définir des critères de réussite et de progrès
  • Définir une stratégie de progrès et d’amélioration continue